Deine Atmung steht in direkter Verbindung mit deinem Gehirn und deinem Nervensystem. Sie beeinflusst, wie klar du gerade denkst, wie angespannt du bist und wie belastbar du dich fühlst.

Im Einzeltraining lernst du zu verstehen, warum Stressreaktionen immer wieder auftreten und wie sie deine Atmung, dein Nervensystem und deinen mentalen Zustand beeinflussen. Du stärkst dein Körpergefühl und deine Körperwahrnehmung und lernst, mehr Stabilität im Umgang mit Belastungen zu entwickeln. 

Du kannst einen individuellen Schwerpunkt wählen - je nachdem, was für dich gerade im Vordergrund steht:
 
1. Stress & innere Anspannung
Dieser Schwerpunkt ist geeignet, wenn du unter dauerhaftem Druck stehst, schlecht abschalten kannst oder dich innerlich stark angespannt fühlst. 

2. Erschöpfung & fehlende Erholung

Dieser Schwerpunkt ist geeignet, wenn du dich dauerhaft müde, ausgelaugt oder erschöpft fühlst und auch nach Ruhephasen nicht wirklich regenerierst.

3. Atemprobleme & eingeschränkte Atmung
Dieser Schwerpunkt ist geeignet, wenn du nicht richtig durchatmen kannst, dir schnell die Luft fehlt oder wenn sich deine Atmung nach längerer Krankheit verändert hat.  

Das Training setzt sich aus folgenden Bereichen zusammen: 

• Ganzheitliche Atem- und Stressanalyse

Zu Beginn führen wir eine ausführliche Analyse deiner Atmung durch. Mithilfe wissenschaftlich anerkannter Atemtests erfassen wir, wie effizient deine Atmung ist. 
Zusätzlich betrachten wir typische Stressmuster, körperliche Reaktionen und die Art, wie dein Nervensystem auf Belastung reagiert. 

• Theorie - Nervensystem, Gehirn & Körper

Du erhältst einen verständlichen Überblick darüber, wie Nervensystem und Gehirn arbeiten und warum sie deine körperliche und mentale Verfassung beeinflussen. Alle theoretischen Inhalte fließen unkompliziert und direkt ins Training ein und stehen dir zusätzlich schriftlich zur Verfügung.

• Individuelle Atemarbeit

Du lernst Atemtechniken kennen, die individuell auf dich zugeschnitten sind. Du arbeitest mit aktivierenden, beruhigenden und stabilisierenden Atemübungen, um dein Atemsystem in ein gesundes, funktionelles Gleichgewicht zu bringen. Dein Atem wird zu einem verlässlichen Anker für Belastbarkeit, Konzentration und Erholung.

• Körperverständnis und Körperarbeit

Körperwahrnehmung, Gleichgewicht, Bewegung und Muskelanspannung liefern dem Gehirn unablässig wichtige Informationen über Belastung und Entlastung. Mit gezielten Übungen stärken wir diese Signale und fördern dadurch deine körperliche und mentale Stabilität.

• Mentale Unterstützung

Innere Überzeugungen, Bewertungen und gewohnte Reaktionen beeinflussen, wie wir auf Belastungen reagieren. Dieser Teil des Trainings unterstützt dich dabei, dich selbst besser zu verstehen und bewusster mit Belastungen umzugehen.

• Übungen für zu Hause und Unterstützung

Zwischen den Terminen arbeitest du mit ausgewählten Übungen weiter. Diese täglichen Übungen vertiefen den Effekt und unterstützen deinen nachhaltigen Fortschritt. Du bekommst alle Übungsmaterialien und theoretischen Inhalte schriftlich. Zwischen den Terminen stehen wir im Austausch. Rückmeldungen und Rückfragen sind Teil unserer gemeinsamen Arbeit.

Dein Stressbewältigungs-Paket
Veränderung entsteht nicht in einer einzelnen Sitzung - es braucht etwas Zeit, damit sich dein ganzes System neu orientieren und organisieren kann. 
Deshalb arbeite ich nicht mit Einmal-Terminen, sondern mit einem festen ersten Block. In diesen fünf Terminen entstehen die entscheidenden Grundlagen, um mehr Stressresilienz und Stabilität zu entwickeln. 

Das Paket beinhaltet:

• eine ausführliche Atem- und Stressanalyse
• vier individuell abgestimmte Einheiten á 60 Minuten
• alle theoretischen Inhalte und Übungen bekommst du schriftlich
• alle Atem-, Körper-, Nervensystem- und Wahrnehmungsübungen sind individuell ausgesucht
• begleitender Austausch zwischen den Terminen
• Abstand zwischen den Einheiten: maximal 2 Wochen

Preis: 499 Euro  

auf Wunsch ist eine Zahlung in zwei Raten möglich

 

Einzelstunden nach Bedarf
Je nach Ausgangssituation und Tiefe der Thematik entwickeln sich Veränderungen unterschiedlich schnell. Nach Abschluss des Trainingsblocks kannst du weitere Termine flexibel und nach Bedarf buchen. 

Preis pro Einheit (60 Minuten): 115 € pro

Du kannst meine Arbeit ganz unverbindlich kennenlernen. In der kostenlosen Probestunde arbeiten wir direkt mit Atem, Körper und Nervensystem. So bekommst du einen ersten Eindruck davon, wie ich arbeite und ob diese Form der Arbeit für dich passend ist. Du gehst keinerlei Verpflichtung ein und kannst danach in Ruhe entscheiden, ob du mit mir weiterarbeiten möchtest.